O que são hormônios e qual sua função no corpo feminino?

Os hormônios são mensageiros químicos responsáveis por regular processos essenciais do organismo, como o ciclo menstrual, a ovulação, a gestação, o sono e o humor. Pequenos desequilíbrios hormonais podem gerar sintomas físicos e emocionais.

Como a alimentação influencia a saúde hormonal?

Os alimentos fornecem os nutrientes necessários para a produção, o metabolismo e a eliminação adequada dos hormônios. Dietas pobres em nutrientes ou ricas em alimentos ultraprocessados podem interferir negativamente nesse equilíbrio.

Alimentos que contribuem para o equilíbrio hormonal

Uma alimentação equilibrada inclui:

• Fontes de gorduras saudáveis, importantes para a produção hormonal

• Proteínas de qualidade

• Fibras, que auxiliam no funcionamento intestinal e na eliminação hormonal

• Vitaminas e minerais essenciais

Esses nutrientes ajudam a manter o organismo em equilíbrio.

Alimentos que podem prejudicar a saúde hormonal

O consumo excessivo de alguns alimentos pode favorecer desequilíbrios hormonais, como:

• Alimentos ultraprocessados

• Açúcares em excesso

• Gorduras trans

• Bebidas alcoólicas em excesso

O equilíbrio e a moderação são fundamentais.

Alimentação, ciclo menstrual e sintomas hormonais

Uma alimentação adequada pode contribuir para a redução de sintomas como cólicas intensas, inchaço, alterações de humor e irregularidades menstruais.

Importância do acompanhamento profissional

Cada mulher possui necessidades individuais. O acompanhamento com ginecologista e nutricionista permite uma abordagem personalizada, considerando fase da vida, sintomas e objetivos de saúde.